za duzo

ja mam przegięcie w drugą stronę %-) za dużo mi zwisa :-D Ja chyba zacznę zbierać na plastykę brzucha.. Ale najpierw to kurs muszę zaliczyć za miesiąc.. 1400 piechotą nie chodzi.. Corum, moze dadzą zniżkę jak we dwie pojdziemy (na ta plastyke \-)

dla kobiet jest dzial Ladies SFD. na pewno masz w diecie za mało tluszczu, za duzo nabialu. Wafle, wędliny, maslo orzechowe, otręby do wywalenia. Trening zmien na silowy

Na bieganie za wcześnie bo jeszcze za dużo ważę (120kg), ale będę jeździł na rowerku i trzymał dietę. Siłownię całkowicie odpuszczę do wyleczenia, ale będzie mi jej brakowało bo aerobów nie znoszę a na samej siłowni miałem zadowalające efekty. Obecne makro jakie mam to 200 białka/150 węgli/60 tłuszczy. Zostawić tak jak jest czy uciąć węgli jeszcze [...]

Jadłem jakieś ~3,6k kcal. Wcześniej ważyłem 82kg. Zwróć uwagę, ze jestem też ekto. Piszesz, ze za dużo kalorii o 1000 kcal, ale przecież, żeby utrzymać wagę potrzebuję 3550 kcal. Wtedy w diecie miałbym za mało kcal, jakbym odjął ten 1000 = 3245.

23/02 Regeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,050kcal/146B/74T/196W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + warzywa: 262 kcal/15B/20T/7W Drugi: grahamka z gotowanym jajkiem: 416 kcal/46B/13T/29W Obiad: kurczak smażony + ziemniak późnie + warzywa + owoce: 617kcal/48B/14T/73W Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem i tartym jabłkiem: 477 [...]

zet nie sadzisz ze za malo kcal czy sadzisz ze za duzo bo tez stoje w miejscu i jestem przed dylematem obciac czy nie? niby zeszlo ze mnie 6 kg z pasa 6 cm ale to taka ch**...nia wyglad nie ulegl poprawie co sadzisz ucinac czy dolozyc ?

Za dużo reklam o suplach, za mało przeczytanych art o jedzeniu :-(

300 g jaj? to ile tych jaj? 6 za jednym razem. Warzyw nie wliczaj do miski. To jakie wliczać trzeba znajdziesz w linku. A i jak Ci będzie brakować kilka gram albo będzie za dużo to nie nie martw. To nigdy idealnie nie będzie. zawsze jest +- 5 g. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-23 20:46:59

Moim zdaniem za dużo tych bananów w ciągu dnia, a za mało węgli złożonych. A te 9kg to spokojnie zgubisz bez dodatkowych aerobów. Dietka + wf + siłka wystarczą w 100%

Za dużo reklam o suplach, za mało przeczytanych art o jedzeniu :-( Ty także jeszcze odrobinę doczytaj, to wiedział będziesz że nie wszystkie witaminy możesz pozyskać z warzyw i owoców ;-)

[...] ale push press stoi w miejscu 2a. spinam cale cialo zeby trzymac sie prosto, wiec wszystko czuje w tym cwiczeniu 2b. nastepna sztangielka ma 12kg, czuje ze narazie to za duzo wiec bede zwiekszac ilosc powtorzen 3a zdecydowanie bardziej stabilnie niz ostatnio wiec zostawiam 27kg 3b 2 dyszki 8-) 4a ok 4b wyciag byl zajety a ze sztangielka za [...]

[...] Wcześniej jechałem FBW, a jeszcz wcześniej którymś z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba troche tłuszczu za duzo mimo tej wagi u mnie... Może teraz na lato jakaś lekka nie przesadna redukcja, zeby bf spadł i wziac sie od wrzesnia za masę... Z tym, że ćwicząc dalej ostro może jakoś [...]

Użyj jakiegoś dobrego kalkulatora do obliczenia zapotrzebowania, od razu widać że za dużo białka a za mało węgli/tłuszczy. Tuńczyk to zdecydowanie lepszy wybór od twarogu imo, ale droższy.

[...] ze zazwyczaj trzeba wiecej tego testa wbic niz npp zeby nie bylo decadick i zeby libido nie siadlo. Jak sie do tego odniesiesz? Czy 150 propa e2d dla mnie bedzie za duzo ? DZIEKUJE BARDOZ ZA RZECZOWE ODPOWIEDZI JESZCZE RAZ !!! I SORKI ZE NAGINAM TWOJA UPRZEJMOSC KOLEJNYMI PYTANIAMI HEHE . TAKI JUZ JESTEM DOCIEKLIWY Zmieniony przez - [...]

Dzisiejsza tak jedno i drugie - za dużo białka, za mało węgli, ale już poprawiłam ;-). Porządek musi być, a co :-PP. A wcześniej nie sprawdzam - jeszcze będę musiała hurtowo dojeść i co? %-)

Stanowczo za mało białka, za dużo węglowodanow.

Mariola Bojarska-Ferenc Przesadziła, użyła mało konstruktywnych argumentów. Za dużo samochwalstwa, a za mało pokory.

dobrze, że wyrzuciłaś ze swojej miski otręby. W misce nie powinno też być lodów i słodzika. Jeśli sama przyjęłaś rozkład B 120g /W 140g /T 70g to staraj się trzymać w każdym dniu przybliżony do tych wartości. Masz za dużą rozbieżność np w ww, a to 122, a to 142 i ostatnie 192. To nie jest poprawne. I dalej za dużo nabiału i w każdy dzień i to [...]

no i o to chodziło, czyli boldek poszedl w zapomienie hehh, poleci on za rok tak jak teraz deka tylko,ze jeszcze bardziej na konkrecie. Tego trenu nie za duzo 100mg jak na pierwszy kontatk? No i czy moze zamiast tego enana walnac cypionat co proponujecie?

Wielkie dzięki, tego potrzebowałam. Czy później jeszcze coś z tego ucinać, czy ma zostać na stałym poziomie do końca redukcji ? Teraz przynajmniej wiem, że moim największym błędem było za dużo węgli a za mało białka. Mam nadzieję, że się uda. Co sądzicie o treningu ? Słyszał ktoś o Body Building ? Czy lepiej jednak FBW ?